白榄又称“白海棠”，是一种常见的果树。其果实味道酸甜可口，常常被当作水果食用。但是，白榄还有很多其他的功效和作用，下面将会逐一为大家介绍。
丰富的营养成分
白榄果实含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钙、铁、锌等，对人体健康有着积极的影响。其中，维生素C能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病；钙能够促进骨骼的生长发育；铁能够预防缺铁性贫血等疾病。
美容养颜
白榄中富含的维生素C和类黄酮等成分，具有很好的抗氧化作用，能够清除体内自由基，保持皮肤的弹性和光泽，起到美容养颜的作用。
抗癌作用
白榄含有丰富的多酚类物质，这些物质具有良好的抗氧化作用，能够清除自由基，预防细胞癌变，起到抗癌作用。
降低血脂
白榄中含有丰富的果胶和膳食纤维等成分，这些成分能够降低血脂，预防心血管疾病等。
增强肝脏功能
白榄中富含的多种营养成分，能够增强肝脏功能，起到保肝护肝的作用。
缓解便秘
白榄中富含的纤维素等成分，能够增加肠道蠕动，促进排便，缓解便秘。
调节血压
白榄中含有的多酚类物质和膳食纤维等成分，能够调节血压，预防高血压等疾病。
增强免疫力
白榄中富含的维生素C等成分，能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
如何食用白榄
白榄果实可以直接食用，也可以用来制作果汁、果酱等。但是，要注意不要食用过量，以免引起腹泻等不适症状。
白榄的副作用
白榄虽然营养丰富，但是如果食用过量，可能会引起肠胃不适、腹泻等不良反应。此外，白榄也有一定的酸性，容易引起口腔溃疡等问题，所以要适量食用。
如何保存白榄
白榄果实比较容易腐烂，因此在保存时要注意避免摔碰和挤压。最好将其放在阴凉通风处保存，以保持其新鲜度。
其他的食用方法
除了直接食用外，白榄还可以用来制作果脯、果酱等甜品，也可以做成凉拌菜或者加入烹饪中。
如何选择优质的白榄
在购买白榄时，要选择表面光滑、色泽鲜艳、果实硬实的品种。最好在果实不过熟时食用，以保持其营养成分的完整性。
白榄的适宜人群
由于白榄口味酸甜可口，对于儿童和女性较为适宜。而且，白榄中含有丰富的营养成分，对于长期工作压力大、体质虚弱的人群也有很好的保健作用。
总的来说，白榄不仅是一种美味的水果，还具有丰富的营养成分和多种医疗价值。在日常饮食中适量食用白榄，可以帮助我们增强身体健康，预防疾病。
